安全な温泉の入り方

入浴前

• 食事の直前・直後や飲酒後の入浴は避ける(酔っている状態では特に避ける)
• ひどく疲れているときは体を休める
• 運動のあと30分ほどは体を休める
• 高齢者・子ども・体の不自由な人は、1人での入浴を避けることが望ましい
• 浴槽に入る前に、手足からかけ湯をして温度に慣らし、体を洗い流す
• 起きてすぐの入浴などでは、あらかじめコップ1杯ほどの水分をとる

入浴の方法

• 高齢者、高血圧症や心臓病の人、脳卒中を経験した人は、42℃以上の熱い湯を避ける
• 心臓や肺の働きが弱い人は、全身浴より半身浴や部分浴が望ましい
• 入浴回数は、はじめの数日は1日1〜2回、慣れたら2〜3回まで
• 1回の入浴は、はじめは3〜10分ほど、慣れたら15〜20分ほどまで(湯の温度で変わる)

入浴中

• 手足を軽く動かす程度にして静かに入る
• 浴槽から出るときは、立ちくらみを起こさないようゆっくり出る
• めまいや気分が悪くなったら、近くの人に助けを求め、頭を低くしてゆっくり出て横になる

入浴後

• 体についた温泉成分は洗い流さずタオルで拭き、服を着て30分ほど安静にする(肌の弱い人は、酸性泉や硫黄泉などの刺激の強い泉質や塩素消毒をしている場合は、真水で流した方がよい)
• コップ1杯ほどの水分をとる

湯あたり

温泉療養を始めて3日〜1週間ほどで、気分の不快、眠れない、胃腸の症状などの湯あたりや皮膚炎が出ることがあります。その間は入浴をやめるか回数を減らし、回復を待ちましょう。

そのほか

• 浴槽にタオルを入れない
• 温泉を飲む(飲泉)ときは、決められた場所で、施設の掲示にある量を守る。15歳以下は原則として飲用を避ける

出典

• 環境省「温泉法第18条第1項の規定に基づく禁忌症及び入浴又は飲用上の注意の掲示等の基準」(平成26年7月1日)

この記事は公的資料をもとに温泉街図鑑が独自にまとめたものです。医療上の判断は医師に相談してください。